Se inicia el año escolar y con esto la preocupación de los padres y como a nosotros nos importas, queremos facilitarte la vida dejándote algunos consejos para la lonchera de tu engreído.
Según los nutricionistas, una lonchera debe contener 3 tipos de alimentos:
Energéticos: Estos brindaran energía para realizar diversas actividades.
ejemplo: pan, galletas, cereales, etc.
Formadores o constructores: Forman el organismo y ayudan al crecimiento.
ejemplo: queso, huevo, pollo, leche, etc.
Reguladores o protectores: Aportan vitaminas, minerales y fibras como las frutas y jugos de fruta.
Es recomendable no incluyamos bebidas gaseosas, golosinas, snacks o embutidos, debemos tener en cuenta que la lonchera solo es una merienda que tiene como objetivo brindar a los pequeños, energías necesarias para que tenga un excelente rendimiento durante las horas de estudio, la lonchera no remplaza al desayuno y menos al almuerzo.
Lonchera de 6 días:
Lunes: Pan con Queso + pera + agua de anis.
Martes: Choclo con queso + mandarina + Limonada.
Miércoles: Pan con pollo + manzana + yogurt.
Jueves: Ensalada de fruta+ pan con mantequilla + jugo de naranja.
Viernes: Huevos de codorniz + manzana + emoliente con gotitas de limón.
Sábado: Pan con mermelada + uvas + agua de manzanilla.
La etapa infantil es el mejor momento para enseñar hábitos de alimentación adecuada a nuestros pequeños y así puedan llevar un estilo de vida saludable, ya que es durante esta etapa cuando se establecen preferencias alimenticias.
¡Seamos papitos responsables!
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